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中考饮食推荐:中考3天主打食谱

第一天: 早餐:鲜牛奶一杯,茶鸡蛋2个,面包片,花卷、鸡蛋炒饭,配煮花生米、拌黄瓜盯拌海带丝等小菜佐餐,餐后要吃些香蕉、荔枝、樱桃等水果。 午餐:清蒸鲳鱼、葱烧海参、香菇菜心、青椒炒鸡肉片,米饭、馒头、

2017-04-26   

中考饮食之十套午餐营养食谱推荐

中考饮食之十套午餐营养食谱 一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。 二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。 三、宫爆鸡盯西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。 四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。 五、糖醋带鱼、炒京香肉丝

2017-04-26   

中考早餐食谱一周内容推荐

早餐食谱内容包括: 1、豆类、瘦肉粥及面条; 2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶; 3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不单调,孩子也愿意吃。 早餐主食可考虑馒头、包子

2017-04-26   

中考饮食指导:午餐注意营养和补脑

中考午餐吃什么推荐食谱 午餐是考生一日的主餐,应摄入充足的热量和各种营养素。所以,家长为孩子准备午餐时,最好有肉、有菜、有豆制品,有干有希 主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆

2017-04-26   

中考饮食:考试期间配餐需均衡

随着中考日期一天天临近,家长们在饮食方面估计也是费尽心思。那么中考期间考生饮食上应该需要注意些什么呢?中考期间配餐应该遵循平衡膳食的原则,根据食物的营养特点和地区的饮食习惯及孩子的生理特点,进行合理选

2017-04-26   

中考饮食指导:饮食需注意均衡营养

按照我们现有的生活水平,多数孩子在饮食中保证营养的数量不是问题,但是家长和考生都要注意营养的均衡,也就是搭配问题。有关专家认为,均衡饮食就是最优营养。 一、注意食物的多样性,保证以谷类为主的饮食:保证

2017-04-26   

中考饮食攻略:营养饮食巧搭配

1、每日补充 糖 ,饮食能量足 葡萄糖是大脑能直接利用的唯一能量。复习考试期间,足量的主食可以保证大脑所需的能量,为此主食的推荐量为每天300克~500克(6两至1斤),这可根据你孩子平时的饮食量、食欲而定。谷类包

2017-04-17   

中考饮食营养计划:早餐吃好即可

早餐要吃好不要吃太多 如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午10时左右血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率或考试。如果因为某些原因没吃早餐,如孩子过于紧张,没有食欲时,可给孩子带上一小块巧

2017-04-17   

中考饮食攻略:中考营养加餐几种良方

每天5至8个核桃仁,提高注意力;每天6至10枚大枣,补铁; 每天一把杏仁或榛子,或腰果、百果、花生米,补充脑黄金; 每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力,心情好); 一个烤地瓜,补充大脑能量;2杯酸奶加

2017-04-17   

中考晚餐营养计划:晚餐可以吃粗粮

营养计划: 晚餐清淡营养,能促进睡眠 陈静教授提醒,晚餐要清淡营养,不宜吃太多。一般来讲,学生晚上也会自习几个钟,吃得太多会犯困。 晚餐原则:主食不必都是白米饭,也可以做点粗粮,不仅可以改善考生因为久坐

2017-04-17   

中考午餐营养计划:午餐丰盛 菜色好看

营养计划: 午餐丰盛,卵磷脂不可少 午餐对于考生来讲应该要丰盛一些,动物类食物、蔬菜类食物,尽量翻新花样,因为备考期间,孩子心理紧张,可能没什么食欲,因此,菜色好看一些,有红有绿,看起来会想多吃的一点

2017-04-17   

中考早餐营养计划:切忌一味吃高蛋白食物

营养计划: 早餐不能吃太多高蛋白 考生要增加高蛋白,但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物,因为吃了太多高蛋白食物,上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系统消化高蛋白,脑子

2017-04-17   

中考饮食:中考营养早餐四要素

谷类:馒头、包子、面包、米粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨, 碳水化合物及各类营养补充物,这里 种类丰富、有机搭配、多样杂食 最好; 肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、火腿等, 这里肉质及对身体的

2017-04-17   

中考考生饮食常见问答答疑汇总

1、问:孩子温习很辛劳,该怎么增添养分? 答:营养必定要跟上,但如果天天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大批血液,脑内血液供氧减

2017-04-17   

中考饮食推荐:可提高学习效率的食物

中考和前的冲刺阶段,如果家长[微博]能注意科学配膳,不但能满足孩子特殊时期的营养需求,还可以减轻考前的压力,缓解疲劳,提高学习效率。 多吃碱性食物可消除疲劳感,正常人体血液的pH值为7.35~7.45的弱碱性环境

2017-04-17   

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