精神专家五招教你缓解中考压力(2)

　　【第三招】别总和身边同学比成绩

　　每天焦虑不安，总觉得身边的同学都比自己学得多，考的好。

　　临近中考，学校通常会组织多次中考模拟考试，部分学校还公布每次考试成绩和排名，目的是让学生提前熟悉考试流程，体验中考，同时激励学生做最后的冲刺。但很多学生往往过于在意模拟考试成绩和排名，总拿自己和身边的同学做比较，这样势必会让自己日益紧张、浮躁，这时该如何处理？

　　王晓玲说，要克服这种心理，必须正确了解自己的实力，不盲目攀比，同时告诫自己，中考是与全国数以百万计的学子在竞争，把目光锁定在身边的同学，即使成绩超越身边所有的同学，也不能证明什么。

　　【第四招】进考场不妨尝试“藐视”战略

　　一进考场，头脑一片空白，平常会做的题目怎么都解答不出来。

　　王晓玲说，这主要是考生把考试看得太重，对自己缺乏自信心，临考时过度紧张造成的。

　　出现这种情况，考生要学会自我暗示，经常提醒自己：“没有什么大不了的”、“不过是场小小考试，我会考好的”。

　　进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现脑子里一片空白的现象，一定不要慌张，合上试卷做几次深呼吸，可以使自己尽快平静下来。

　　【第五招】切忌乱吃补品扰乱生物钟

　　马上就要中考了，同学们都在吃各种滋补食物和提神健脑产品，自己却没有“补一补”，一些同学总觉得不放心。

　　王晓玲说，考生完全不必有这种担忧。临近中考，切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯，而是根据考生的喜好和习惯，在原有饮食习惯的基础上予以适当调整。

　　考前大量服用提神醒脑的保健品，对身体不利，时间一长还可打乱生物钟，休息时不能彻底放松，学习时又没有效率。保障充足的睡眠，坚持规律作息，每天适量运动，既能够储备体能，又能在休息、运动中愉悦心情，缓解压力，这比吃补品更能调整人的状态。