经验分享：中考临近 家长需要知道的事儿(2)

　　【制定作息时间表应遵守的几点原则】

　　1．适当延长睡眠时间，充足的睡眠是精力旺盛的必要条件；

　　2．增加户外轻微活动的次数和孩子喜欢的放松形式，和孩子谈些开心的话题，以缓解孩子面临大考的心理压力；

　　3．午休后，最好能让孩子淋浴一下，淋浴不仅能舒缓紧张的情绪，也能让他们的精力充沛一些；

　　4．在考前一周，引导孩子做题以保持手感，在晚上的时间可以让孩子捋捋各科的知识点，此外，对知识的查缺补漏也很重要；

　　5．尊重孩子的意见，勉强他们只能是帮倒忙。

　　陪孩子备考时，家长要粗中有细

　　面临大考，孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，加之，他们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄，同时，在中考中有些细节又不能出现失误，因此，家长在孩子考前和考中要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。

　　1．在饮食上不要做大的变动。家长要是在这方面用心过多，就会给孩子增加不必要的心理压力。不过，可以适当地迎合一下孩子的口味，饮食易清淡，少油腻，生冷和不易消化的食物少用为好。减少或避免孩子外出就餐，以防止患上肠胃疾病。

　　2．提醒孩子降低运动强度，以便让他们的身体得到充分的休息，应避免激烈的对抗性运动，以防止运动性损伤。

　　3．对孩子在生活中存在的问题要做到坦然接受或视而不见，因为大考临近时，让孩子有个好心情和好状态是最为重要的事情。

　　记得今年年初，我所跟踪的一个成绩很好的初三孩子成绩出现了下滑，我问他是什么原因，他当时和我谈了四点，其中有一点就是这方面的问题，他说：“这一个月我有点压抑。”我又问他：“为什么呢？”他给我举个实例说，他早上起来淋浴时，他妈妈老是催他，让他有些不爽，他就说不吃早饭了。妈妈就很气愤地对他说，“就是迟到了早饭也要吃”。我便接着他的话说：“你就吃得很慢是吧？”听我这么说，他就笑了。所以，在考前，当家长碰到孩子在生活中有一些细枝末节的小问题出现时，家长应该坦然面对，用好的心态去包容孩子、接纳孩子。

　　4．仔细看看学校发的备考须知，帮助孩子准备好考试用品。特别要留意考试时，要用的铅笔是否合乎要求，一旦机读卡不能识别的话，就会让孩子因为完全可以避免的小失误中考失利。

　　5．选择去考点的最佳路线，陪孩子熟悉所在考场的环境。如果是开车送孩子去考场，最好准备好一个参加中考的车贴，做到有备无患。

　　6．事先安排好中考期间的午餐和午休地点，大城市的考生或考点距家较远的考生要考虑堵车因素，有必要和条件的话，甚至可以在考点附近的宾馆开房以解燃眉之急。

　　7．家长需不需要去陪考，以尊重孩子的意见为好。

　　8．家长要提醒孩子每考完一科就忘记它，更不要和同学对答案，为下一步考试做好准备才是正确的选择。

　　9．不论家长去不去陪考都不要主动问孩子考得如何，如果孩子主动说，家长就多从正面去鼓励他们。

　　总之，在孩子备考的最后几天和中考期间，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对中考！

　　附：温馨小贴士

　　1.家长的心态决定孩子的状态，相信孩子，孩子才能相信自己；

　　2.宽松而规律的作息时间，有利于孩子舒缓压力，保持好状态；

　　3.家长陪考要做到外松内紧、粗中有细，避免意外的事情出现；

　　4.对孩子多理解、多接纳、多包容、多鼓励，做他们的坚强后盾。