中考倒计时11天 调整心态最重要

    苏州中考网讯 日子一天天过，中考也一天天近了，对于受现实所迫、导致“分数至上”想法的家长和考生们，心理多少还是有些紧张的；尤其一些容易因为成绩好坏影响心理情绪的学生，这个时候，最重要的，不是进行题海战，而是调整心态、心理疏导。

　　考前心理疏导，做家长的能做些什么呢？

　　备考关键时期：家长不要“吝啬”你的鼓励！

　　偶尔鼓励一下孩子是每个父母随时可以做到的，有时我们总在说，“好孩子是夸出来的”，虽然对此结论总想加些定语，但总体方向仍然是可以肯定的，尤其是对于处在中考关键时期的孩子们来说，更是如此！

　　考试成绩波动基本上是备考学生的家常便饭，无论大考小考，也不管成绩优秀还是中等，每次考试想不留遗憾都是不可能的。只要你面对的是一个心理健康、积极向上的孩子，不用你说，每次考完他自己就总是显得或沮丧或无奈或无助或泄气抑或是喜怒形于色，即使有的孩子不说甚至还对你说没什么，但其实他心里仍然耿耿于怀。这时你不同的做法可能会有完全相反的结果。假如你说“就当为下次考试攒人品吧”，他可能就会暂时忘了不快，把精力投入到下一步的复习中；抑或你跟他说“这么简单的问题都会错”，他可能比你还郁闷，接下来往往还是栽倒在原来存在的问题。

　　当然鼓励也是有条件的，不是简单地说你行、你肯定行、你绝对行，这样他会觉得你在敷衍他，甚至逆反的孩子还会以为你在嘲讽他，这时你很睿智地说“你认识到这点已经不错了，我相信你有能力去改变它”可能效果会更好。

　　其实，只要孩子努力了，考场中做到最好的自己、甚至只是发挥了平常的自己，那么就是成功了！因为我们都曾经努力过、拼搏过、经历过、磨练过···，所以做家长的大可更理性些、更淡定些、更从容些、更坦然些。

　　对于马上要参加中考的初三孩子们，虽然是时间没几天了，但是如果能够利用这有限的时间，相信一样可以在中考考场中发挥出最好的自己！附上几点心理解压的小建议，希望大家可以派得上用场：

　　一、坚持适度的体育锻炼，因为体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在中考前也不要把100%的精力全部放在学习上。

　　二、学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风、草原等美好的画面，来缓解心理压力。

　　三、在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。

　　四、多和爸爸妈妈们聊聊天、分享学习上的苦与乐，即时释放学习压力。

　　五、出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解，应及时向家长、老师，甚至心理医生寻求帮助。

　　再一次预祝所有即将走上中考考场的孩子们都能够正常、超常的发挥自己，考出理想的成绩！

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