中考倒计时致考生情绪紧张 医生建议尽快调整

　　苏州中考网6月9日：在今年开学之初，不少学校就在学校及教室内醒目位置处挂起了中考倒计时牌，让不少学子在新年之初就身临到一种紧张的学习氛围之中。然而，类似于挂倒计时牌，给学生学习紧迫感，原本也是一种心理激励手段，但是，对于部分心理素质脆弱的学生来说，长时间的紧张压迫会使人产生抑郁症，从而引发一系列抵触情绪，则未免有些得不偿失。笔者昨日从市区某中学随机采访时发现，越接近中考，有的同学变得暴躁，有的一天到晚精神萎靡，还有的和老师、同学关系变得紧张起来……在距离中考不到3个月的关键时期，考生心态变化需多关注。

　　如何让学生在关键时期内尽快调整状态？市人民医院心理咨询室的医师给今年的中考生开出了处方：

　　症状一:好高骛远

　　笔者采访到的8名初三学生，就平时学习所能考取的院校和心目中理想的高中是否有距离？他们普遍反映是以目前的学习成绩所能考取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，且都表现得有些悲观。

　　处方:学生考取的院校，除极个别的超常发挥或超低水平发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的中考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都是属于正常发挥。而学生产生的悲观情绪，主要是不能达到心目中的愿望，造成落差产生的心态变化。对于这种因落差引起的悲观情绪，最主要的还是学生要正视自我。学习成绩靠的是平时积累，冰冻三尺非一日之寒，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，一定会取得较好的成绩。如果不能正视自我，一味的好高骛远，那么，失败在所难免。因此，学生在中考之前，最好是顺其自然，告诉自己只要能考出自己平时的成绩就已经是成功一半了。

　　症状二:过于紧张焦虑

　　部分同学在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。一位学生告诉笔者，之前，平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”，心里会逐渐紧张起来，脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。

　　处方:每年中考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，有可能是几秒钟时间人的意识会立即恢复过来，学生不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。逐步审题，继续做正在做的事情。

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