初三分享：2013中考倒计时 有效减压三大妙招

    苏州中考网6月9日：随着中考一天天逼近，考生的压力越来越大，心理负担也在加重。如何才能使考生放下包袱，轻松应考？

　　自我加压型>>

　　减压妙招：

　　郁闷时捏捏小皮球

　　“其实挺紧张的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学初三考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到中考成绩，一听到重点高中，就梦到自己落榜，感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟老师讲。”小梅说。

　　那么，她又是如何克服的呢？“有一次上网，看到网友建议，可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，果然有效。”小梅说，只要一心烦，她就拿出来发泄一下，总比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多，而且效果相当不错。

　　家庭压力型>>

　　减压妙招：

　　把烦恼通通写出来

　　相比小梅的压力，很多考生的压力却来自家庭，家长们盼子成龙、盼女成凤的心情十分迫切，而中考，作为孩子人生中迈出的重要一步更是备受父母关注，“妈妈总是说，别担心，即便考得不理想也没关系，其实妈妈最盼望我考出好成绩，压力好大。”高同学是长春市第六中学的考生，她说为了陪自己考试，妈妈已经请了假，而且天天接送，她最担心的就是考得不好，伤了妈妈的期望。

　　“这样的孩子一般心思都比较细腻，往往自己心里有想法却不愿意和家人、朋友交流，那么不妨尝试下自己为自己减压。”郑主任介绍，美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，即准备好纸和笔，以散文、诗歌、打油诗、随笔等形式，把自己的想法写出来。“可以买个密码本，这样就可以随心所欲地把烦恼、压力、梦想通通写出来，可以让自己变得轻松起来。”郑主任说。

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