苏州中考生睡前禁吃的五种食物

　　苏州中考网5月31日：在2014苏州中考期间，学生的饮食至关重要，这个就需要家长们多用心了，在学生睡觉前有一些事物是坚决不能吃的，因为这些事物容易给孩子的身体造成某些不适感。
　　
　　1、酒类
　　
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　
　　2、油腻食物
　　
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。（来源：酷学网）
　　
　　3、咖啡因
　　
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　
　　4、有饱腹作用的食物
　　
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
　　
　　5、辛辣食物
　　
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　
　　为了保证孩子是睡眠时间和睡眠质量，在睡觉前坚决不能吃以上五种食物，希望家长们注意。