2012年苏州中考倒计时第三天：心情放松

　　苏州中考网6月14日  距离2012年苏州中考还有3天。对于考生来说，大脑已基本处于满负荷状态，现在看书基本已经不会有新的收获，而且可能会增加疲劳感，使得已掌握的知识大打折扣。很多考生反映，考前一翻书发现什么都不会，顿时紧张的无法自持。

　　中考网编辑提醒考生，这个时候应该和父母出去散散步，听听轻音乐，看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目等。

　　下面推荐几个适合考生放松心情的方式：

　　1、参加体育运动。

　　体育运动可使人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。

　　2、听音乐，跳舞。

　　心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。

　　3、自我鼓励，语言暗示。

　　当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

　　4、利用食物。

　　单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。

　　5、调节色光环境。

　　环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。

　　6、结伴郊游、休闲农家乐。

　　通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。